17 cosas curiosas que no sabías de tu cuerpo

Nuestro cuerpo es muy inteligente y está más conectado de lo que pensamos. Muchas
veces cuando nos duele o molesta algo atacamos la afección localmente con un cóctel de
medicamentos, sin saber que existen soluciones mucho más simples.

Por ello, te cuento una serie de cosas que no tenías idea acerca de tu cuerpo y que
podrían ser de utilidad en los momentos inesperados.

1. Si te pica la garganta, ráscate el oído: Al presionar los nervios de la oreja, se genera un reflejo inmediato en la garganta que produce espasmos y alivia la molestia.
2. Para escuchar mejor usa sólo un oído: Si estás en una discoteca y no oyes bien lo que te dicen, gira tu cabeza y usa sólo tu oído derecho, ya que éste distingue mejor las conversaciones, mientras el izquierdo identifica mejor las canciones que suenan bajo.
3. Para aguantar las ganas de ir al baño piensa en sexo: Cuando no resistes las ganas de orinar y no tienes un baño cerca, piensa en sexo. Eso entretiene a tu cerebro y el estrés disminuye.
4. Toser mientras te vacunan reduce el dolor: Un grupo de científicos alemanes descubrió que si toses al momento que te inyectan, se aumenta la presión en el pecho y en la espina dorsal, lo que inhibe los conductores de dolor de la médula.
5. Si tienes la nariz tapada, presiona tu paladar y la parte superior de la nariz: Toca el paladar con la lengua fuertemente y con un dedo sujeta la nariz bajo el entrecejo. Esto permite que las secreciones se muevan y puedas respirar.
6. Cuando tengas ácidez duerme sobre tu lado izquierdo: Esto permite crear un ángulo entre el estómago y el esófago para que los ácidos no puedan pasar a la garganta.
7. Cuando te duela una muela frota un hielo en tu mano: Debes pasar el trozo de hielo por la zona en forma de “v” que se produce entre el dedo pulgar y el índice por la parte contraria a la palma. Esto reduce en un 50% el dolor, ya que este sector está conectado a los receptores de dolor de la cara.
8. Cuando te quemes, presiona la herida con un dedo: Luego de limpiar la zona afectada, haz presión con la mano en la quemadura, ya que esto permite volver a la temperatura inicial y evita la aparición de ampollas.
9. Cuando estés ebrio, apoya la mano sobre una mesa o superficie estable: Si haces esto, tu cerebro recobrará la sensación de equilibrio y evitarás que todo gire a tu alrededor.
10. Al correr, respira cuando apoyes el pie izquierdo: Esto evitará que sientas picor en el pecho, ya que si respiras cuando apoyas el pie derecho causas presión en el hígado.
11. Si te sangra la nariz, haz presión con tu dedo: Si te echas para atrás puedes ahogarte con tu sangre, así que lo mejor es apretar con tu dedo el lado de la nariz en que tienes la hemorragia.
12. Para controlar los latidos cardíacos cuando tienes nervios: Pon el dedo pulgar en tu boca y sopla, esto ayudará a que tu corazón deje de latir tan rápido a partir de la respiración.
13. Para aliviar el dolor de cabeza cuando tomas agua muy helada: Al beber algo muy congelado, el paladar se enfría y el cerebro lo interpreta. Por eso debes colocar tu lengua sobre el paladar para que vuelva a su temperatura normal.
14. Previene la falta de visión cuando estás frente al PC: Cuando pones tu vista en un objeto cercano como un computador, la vista se cansa y falla. Para ello, cierra tus ojos, contrae el cuerpo y aguanta la respiración por un momento. Luego relaja todo. Santo remedio.
15. Despierta a tus manos y pies dormidos moviendo tu cabeza: Cuando se te duerma un brazo o la mano, gira tu cabeza de un lado a otro y verás como la sensación pasa en menos de 1 minuto, ya que las extremidades superiores se duermen por presión en el cuello. En tanto, si es una pierna o un pie, camina unos segundos.
16. Fácil método para aguantar la respiración bajo el agua: Antes de sumegirte, haz muchas respiraciones rápidas y fuertes para lograr que el ácido de la sangre desaparezca, pues éste último es el que causa la sensación de ahogo.
17. Memoriza los textos en la noche: Cualquier cosa que leas antes de dormir la recordarás más.

Sobre el café y la cafeína

1. El café es la fuente principal de cafeína, un estimulante orgánico que aumenta el estado de alerta y reduce la fatiga, pero que también provoca nerviosismo y dolores de cabeza.
2. Los granos del café se alojan en el interior de las semillas que se recolectan de bayas de dos especies de plantas tropicales. Una de ellas, es el «árbol arábiga», que produce granos de calidad, aunque a menudo desarrolla enfermedades y es muy sensible a la escarcha y las sequías. La segunda y más común es el «árbol robusta». Es más resistente a las inclemencias del tiempo y a las enfermedades, y produce más granos, que luego se utilizan para elaborar café instantáneo y mezclas comerciales. Los granos maduros se dejan fermentar para eliminar la pulpa. Las semillas se lavan y secan, y más tarde se extrae el pergamino (parte interior del grano no apto para el consumo) y la cáscara mediante procesos mecánicos. Otras veces, las bayas se exponen al sol para que se sequen durante un par de semanas antes de extraer la cáscara, el pergamino y la piel.
3. Un tercio de la población mundial toma café, con un consumo de 400.000 millones de tazas al año.
4. ¿Un «árbol de chocolate»? Tal vez creas que sólo podría ser algo fruto de tudesbocada imaginación, ¡pero lo cierto es que el chocolate crece en árboles! El chocolate se elabora molturando los granos de las vainas fermentadas y torrefactas del árbol del cacao, que se encuentra en las selvas de América Central. El nombre científico de este árbol, Theobroma cacao, significa «alimento de los dioses».
5. Los aztecas consumían cacao amargo, que fue introducido en España a principios del siglo XVII. En realidad, no se elaboró en forma de bebida dulce hasta el siglo XVIII. El chocolate sólido (en tableta) se inventó a finales de la década de 1800.
6. El té es otra fuente de cafeína y se ha consumido por sus cualidades saludables desde el año 2737 a.C.
7. El té se elabora a partir de las hojas y vainas de una planta tropical perenne llamada Camellia sinensis. En la actualidad hay alrededor de 1.500 variedades de té divididas en tres grupos: té negro (75% de la producción mundial de té), que se prepara secando las hojas, macerándolas para eliminar los aceites y enzimas, y luego calentándolas, fermentándolas y triturándolas; té verde (20% de la producción mundial), que procede de la misma planta que el té negro, pero que se prepara sometiéndolo al vapor, secándolo y tostándolo; el té restante se conoce como Oolong, o té semifermentado, que se elabora con el mismo método que el té negro, pero con un proceso de fermentación más breve.
8. Alrededor de la mitad de la población mundial consume té. Es la bebida más popular en la mayor parte del mundo y también la más barata después del agua.
9. La República de Irlanda es la nación en la que se bebe más té del mundo, con más de 1.300 tazas por persona y año.
10. En Australia, el consumo medio anual es de alrededor de 500 tazas por persona, suficiente para llenar dos mil piscinas olímpicas. Por otro lado, si colocáramos en fila todas las bolsitas de té consumido en Australia durante un año, darían veinticuatro vueltas alrededor de la Tierra.
    

El loco del Gran Cañon

Este es el caso de un fotógrafo que fotografió a otro fotógrafo. Las siguientes fotos las hizo el holandés Hans van de Vorst en el Gran Cañon del Colorado en Arizona. El mismo describe las fotografias. La identidad de la persona en la foto es desconocida.

“Me quedé estupefacto al ver a éste chico en el Gran Cañón. El Cañón tiene en este punto más 900 metros de caída vertical; el mirador donde yo estoy es seguro y se puede visualizar todo prácticamente con el mismo paisaje que el que está viendo este prenda.”

“Mientras miraba atónito a éste personaje con sus sandalias de playa y su trípode, me hice tres preguntas:”

• ¿Cómo ha saltado este loco desde el borde a la roca?
• ¿Por qué no hace las fotos desde donde yo estoy, que tiene la misma vista y no hay peligro?
• Y… ¿cómo rayos piensa volver a ‘tierra firme’? ¿Saltando?

“Acto seguido respira profundamente, se gira y… he aquí la respuesta.”

“¡INCREÍBLE!. El prenda salta y encima, para mi sorpresa, con el trípode bajo el brazo, como si nada, y mete un salto que me entró hasta vértigo… En ese mismo momento pensé en sus sandalias playeras, contuve la respiración, y por un momento quise tirarle mis botas de montaña para su seguridad… pero no me dio tiempo.”

“Esos instantes captaron mi absoluta atención. Si me ofrecen un millón de dólares, seguro que los pierdo; no podía creer lo que estaba viendo, y encima no podía decirle nada por si lo distraía…”

“Mientras tanto el tiempo se me hizo eterno, pero el notas saltó por fin con sus sandalias playeras. Debajo suya habían 900 metros de caída libre…”

“Cuando alcanzó la ladera, veo que se coge con una sola mano, el …”

“Iré al grano, porque me emociono. ¡¡¡No quiero ser pesado, pero es que en la otra mano llevaba una cámara, un trípode y una jodida bolsa de plástico!!!

¡¡¡¡¡Puso su vida en peligro por una foto y no soltó nada de lo que llevaba!!!!!”

“El muy cabrón se mantuvo agarrado a la pared con la mano derecha, mientras colocaba bien lo que tenía en su mano izquierda (incluida la bolsa de plástico), trepó lo que le quedaba, y sin más se dispuso a seguir su ruta fotográfica, mientras yo, atónito, me quedé como un imbécil, con las piernas temblando, mirando cómo se alejaba.”

“Ahora ya puedo decir que he conocido al LOCO DE LA COLINA”.

Impresionante verdad!!!!!! que valor hay que tener para hacer tal cosa...

Ballenas

Las ballenas pertenecen a la familia de los cetáceos, formada en su mayoría por
mamíferos marinos tales como el delfín y la marsopa. Exceptuando el elefante, la
ballena es el animal cuyo cerebro es más voluminoso que el nuestro. El cerebro de
una ballena adulta pesa alrededor de 9 kg, mientras que el del delfín hocico de
botella pesa 1,7 kg.
1. La ballena es uno de los pocos mamíferos que viven única y exclusivamente en el agua.
2. Hasta la fecha, según los científicos, la ballena azul es el animal más grande que jamás haya poblado la Tierra.
3. De un solo bocado, una ballena azul puede engullir 50 toneladas de agua y krill (crustáceos parecidos a los camarones).
4. Una cría de ballena azul pesa 2,5 toneladas... ¡es más pesada que dos automóviles!
5. Las ballenas azules emiten el sonido más fuerte de todo el reino animal. Su reclamo, que viaja hasta varios miles de kilómetros, alcanza 188 decibelios, es decir, el mismo volumen que un jumbo despegando.
6. Los científicos han observado que las ballenas azules de la costa de Sri Lanka «cantan» una canción de notas largas y graves.
7. Al igual que los demás mamíferos, las ballenas tienen pulmones. Los cachalotes son capaces de contener la respiración durante más de una hora.
8. Los cachalotes-toro pueden sumergirse hasta 2 km de profundidad. Incluso se
encontró uno en la costa de Sudáfrica que permaneció sumergido durante casi dos
horas, lo cual probablemente le permitiría alcanzar el fondo marino, situado a una
profundidad de 3 km.
9. En una ocasión se observó una orca de 7 m de longitud nadando en el océano
Pacífico a una velocidad de 55 km/h.

Efectos del agua fría sobre el corazón.

Para aquellos a los que les gusta beber agua fría, este artículo es interesante. Es bueno beber una copa de alguna bebida fría después de una comida. Sin embargo, el agua fría solidificará la materia aceitosa que usted acaba de consumir.



Esto retrasará la digestión. Una vez que este ' lodo ' reaccione con el ácido, se disolverá y será absorbido por el intestino más rápidamente que el alimento sólido. Alineará el intestino. Muy pronto, esto se convertirá en grasas y conducirá al cáncer. Es mejor beber sopa caliente o agua templada después de una comida.

Una nota seria sobre ataques al corazón: usted debería saber que el principal síntoma de ataque al corazón NO va a ser siempre un dolor en el brazo izquierdo. Esté alerta a un dolor intenso en la línea de la mandíbula.

Usted quizás nunca tenga el primer dolor de pecho durante el curso de un ataque al corazón. Las náuseas y el sudar intensamente son también síntomas comunes. El 60% de la gente que tiene un ataque al corazón mientras están dormidos, ya no despiertan.

El dolor en la mandíbula puede despertarlo de un sueño profundo. Seamos cuidadosos y estemos atentos. Cuanto más sepamos, mayor será la oportunidad que tengamos para poder sobrevivir.

Un cardiólogo dice que si cada uno que lee este mensaje lo envía a 10 personas, Usted puede estar seguro que por lo menos salvaremos una vida.

Sobre el agua

A menudo se nos habla de los beneficios del agua: aclara la piel, reduce el cansancio y ayuda a la concentración. Ya sabíamos que beber poca agua es malo, pero se nos escapaba que, al contrario de lo que se pueda creer, tomar mucha también puede serlo.
El agua que bebemos es eliminada por el organismo en la orina y el sudor, básicamente.
Las cantidades del líquido en el cuerpo deben estar reguladas para controlar los niveles de ciertos componentes de la sangre, como el sodio.
Si tomamos demasiada agua, los riñones eventualmente no son capaces de funcionar lo suficientemente rápido para eliminar el exceso de líquido del cuerpo.
Con esto ocurre una dilución de los niveles de los componentes de la sangre, como sodio, potasio y cloro. Estos componentes están involucrados en la actividad contráctil de los músculos, incluidos el cardíaco y respiratorio. Si no están en una relación adecuada en la sangre y si se diluyen demasiado, también ocurre una dilución de los componentes en el interior de las células. Y esto puede ocasionar un problema a nivel cerebral, o a nivel cardíaco o respiratorio.
Límites
El agua es esencial para una variedad de funciones del organismo, por ejemplo para eliminar desechos como la urea. Durante el día vamos perdiendo agua, así que es necesario reemplazarla. El consumo de agua depende del requerimiento calórico y en circunstancias normales un adulto debe requerir entre 1,8 y 2,5 litros cada día.
Según el experto Erick Diaz en entrevista a la Cadena BBC, "la falta de agua puede conducir a problemas que van desde irritabilidad, fatiga hasta bajo rendimiento físico e intelectual".
La sed es un reflejo demasiado tardío, que suele ocurrir cuando la persona ya está teniendo problemas de deshidratación. Es por eso no se debe esperar a tener sed para ingerir líquido, sino se debe ir reemplazando conforme pasa el día.
Entonces, ¿amiga o enemiga?
En mi opinión, amiga, y de las mejores, solo que, como todo en la vida, todos los extremos son malos. En su justa medida es la mejor forma de tenerla en nuestra vida, por el bien de nuestra salud.

Serpientes

1. Hay alrededor de tres mil especies de serpientes, un 10% de las cuales son venenosas. Las serpientes producen dos tipos de veneno: neurotoxinas (por ejemplo, las cobras), que actúan sobre el sistema nervioso; y hemotoxinas (serpientes de cascabel), que destruyen las células de la sangre, afectando al corazón y los tejidos.
2. Algunas serpientes de mar pueden producir los dos tipos de veneno.
3. Las diez serpientes más venenosas del mundo se encuentran en Australia.
4. La serpiente marina de hocico ganchudo produce el veneno más tóxico de entre todas las serpientes. Sin embargo, mata muy pocas personas, ya que la producción de veneno es escasa y no muerde con demasiada frecuencia.
5. La serpiente terrestre más venenosa del mundo es el taipán australiano (Oxyuranus microlepidotus). Vive en el sudoeste de Queensland y su veneno es capaz de matar a más de cien adultos.
6. La serpiente venenosa de mayor longitud es la cobra reina, que en general mide poco menos de 4 m, aunque algunos ejemplares alcanzan 5,5 m. La cobra reina vive en Asia, incluyendo las islas Filipinas, Malasia, China, India y Tailandia.
7. La serpiente más «asesina» es la víbora Russell, con alrededor de seis mil muertos anuales. Le sigue la cobra asiática, que mata a 3.000 personas al año.
8. La pitón más larga del mundo se encontró en Indonesia. Medía 10 m. Una pitón de gran tamaño es capaz de tragar un animal de hasta 68 kg de peso, es decir, el peso medio de una persona adulta.
9. La mamba negra, que vive en África oriental, es la serpiente más rápida del mundo. Este agresivo reptil puede alcanzar velocidades de hasta 19 km/h en terreno llano.
10. La mayoría de las variedades de serpientes pueden vivir varios meses sin comer.

El cerebro humano

1. El cerebro humano es una masa de tejido gris-rosáceo y semejante a la gelatina que en un adulto pesa alrededor de 1,5 kg.
2. El cerebro más pesado del mundo perteneció a un varón norteamericano de 30 años. Pesaba 2,3 kg. El cerebro más liviano en un adulto medio (680 g) perteneció a un hombre de 46 años y 1,5 m de estatura que falleció en 1907.
3. El cerebro contiene aproximadamente 100.000 millones de células nerviosas.
4. El cerebro está dividido en dos hemisferios. El izquierdo es el que predomina en todas las personas diestras y en muchas zurdas. La parte dominante del cerebro suele controlar el cálculo matemático, el lenguaje y la lógica, mientras que el otro hemisferio controla las emociones, la música y las habilidades artísticas.
5. El hemisferio izquierdo de nuestro cerebro controla el lado derecho del cuerpo, mientras que el derecho controla el lado izquierdo.
6. Con la energía generada por el cerebro se podría encender una bombilla eléctrica de 15 watios.
7. Nuestro cerebro contiene minúsculos cristales de óxido de hierro. De ahí que dé la sensación de que algunas personas funcionen como si estuvieran provistos de una brújula interior. Incluso con los ojos vendados, pueden localizar el norte. Muchos animales que migran largas distancias cada año, como las aves y las ballenas, también tienen cristales de óxido de hierro en el cerebro.
8. El hipotálamo es la parte del cerebro que controla el ciclo de veinticuatro horas del organismo. Las funciones orgánicas cambian durante el día. Tu memoria a medio plazo es mejor por la mañana, la visión alcanza el máximo grado de agudeza al mediodía y el gusto y el olfato se hallan en su punto más álgido alrededor de las cinco de la tarde.
9. Mientras duermes, el sentido del olfato, tacto, gusto y vista se «desconectan», pero el del oído permanece sensible.
10. Los aromas contribuyen al aprendizaje. Los científicos realizaron un test para averiguar cuál era el rendimiento de dos grupos de niños en una prueba de deletreo de palabras. A uno de los grupos se le facilitó una lista de términos para que los memorizaran bajo una exposición a un aroma. Un poco más tarde, se les pidió que los deletrearan, siempre en presencia del mismo aroma. El segundo grupo memorizó las palabras y realizó el test de deletreo sin ningún aroma especial en el ambiente. El primer grupo de niños obtuvieron mucho mejores resultados en la prueba.

Los yates más lujosos del mundo.

Te mostramos los yates más lujosos del mundo.

Roberto Cavalli, Roman Abramovich, Valentino o Giorgio Armani son algunos de los propietarios de los barcos más deslumbrantes del planeta. ¿Con cuál te quedarías?

NOMBRE: The Shark

PROPIETARIO: Roberto Cavalli, diseñador de moda, Italia

PRECIO: 28 millones de euros

CARACTERÍSTICAS: El exterior cambia de color con la luz

NOMBRE: Al Salamah

PROPIETARIO: Príncipe Sultán bin Abdul Aziz, Ministro de Defensa de Arabia Saudita e hijo del fallecido Rey Fahd

PRECIO: 141 millones de euros

CARACTERÍSTICAS: ocho pisos, 82 habitaciones, 8,000 metros cuadrados de area habitable, 3,300 metros cuadrados de cubiertas, piscina cubierta con techo de cristal, sala de cine, biblioteca...

NOMBRE: Pelorus

PROPIETARIO: Roman Abramovich

PRECIO: 212 millones de euros

CARACTERÍSTICAS: dos helipuertos, piscina cubierta y sistema antimisiles

NOMBRE: A

PROPIETARIO: Andrei Melnichenko, empresario de la energía y las finanzas, Bielorrusia

PRECIO: 230 millones de euros

CARACTERÍSTICAS: diseñado por Philippe Starck, con un helipuerto, dos veloces barcos de nueve metros cada uno, sin rieles para evitar ataques piratas.

NOMBRE: Octopus

PROPIETARIO: Paul Allen, cofundador de Microsoft, Estados Unidos

PRECIO: 141 millones de euros

CARACTERÍSTICAS: dos helipuertos, siete barcos, un submarine para 10 personas, un vehículo controlado por control remoto para explorar el fondo marino.

NOMBRE: Rising Sun

PROPIETARIO: Larry Ellison, fundador y dueño de Oracle, Estados Unidos

PRECIO: 141 millones de euros

CARACTERÍSTICAS: piscina cubierta, extensa bodega, gimnasio/spa y sauna, cancha de baloncesto, espacio para un submarine privado,82 camarotes y cinco pisos.

NOMBRE: T.M. Blue One

PROPIETARIO: Valentino, diseñador de moda italiano

CARACTERÍSTICAS: comedor de cubierta, comedor interior presidido por dos grandes retratos del diseñador, las iniciales del nombre de la embarcación 'TMB' bordadas en las servilletas...

NOMBRE: Mariu, en honor a la madre de su propietario, fallecida en 2000

PROPIETARIO: Giorgio Armani, diseñador de moda italiano

CARACTERÍSTICAS: Su brillante exterior gris marengo se alza imponente sobre los de otros millonarios amarrados en la bahía de Montecarlo.

Alimentos para vivir más y mejor: los mejores contra el envejecimiento.

Estos alimentos y bebidas le ayudaran a su cuerpo a luchar contra el daño causado por el envejecimiento. Téngalos en cuenta en su dieta diaria y en sus planes de alimentación semanal y estará obteniendo vitaminas, antioxidantes y otras sustancias que lo ayudaran a luchar contra las enfermedades relacionadas con la edad. ¡Comience hoy mismo!

Aguacate: Los aguacates encabezan la lista de estos alimentos anti envejecimientos porque son tan ricos, ¿verdad? Además, los aguacates tienen grasas saludables que mejoran su colesterol.

Nueces: Sabemos que necesitamos comer más omega-3s y que el pescado es una gran fuente, pero en ocasiones no nos gusta mucho o nos resulta difícil obtenerlo. Aquí es donde las nueces entran en escena, ya que estos son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3.

Vegetales Verdes: Ya sé que resulta un poquito aburrido esto de escuchar todo el tiempo de que tenemos que comer más vegetales, -- pero es la verdad, realmente tenemos que hacerlo. De hecho, estudios han demostrado que al incrementar las cantidades de vegetales y frutas en nuestra alimentación diaria, logran un enorme decremento de las enfermedades del corazón, cáncer, hipertensión arterial, etc. ¿Mi consejo? Adicione un poquito de vegetales o frutas cada día, adicione un poco más la semana siguiente, y así, hasta que llegue a 9 porciones. Busque fundamentalmente los vegetales de hojas y con colores fuertes, que son los más beneficiosos.

Agua: El agua es buena para usted. Esto es muy básico. Hay algunos médicos que están en desacuerdo sobre si beber TONELADAS de agua es realmente buena idea, pero mientras los expertos se ponen de acuerdo, nosotros nos enfocamos en el agua. Su meta debe ser hacer del agua su bebida primaria. Es libre de calorías y libre de químicos a diferencia de la mayoría de las alternativas.

Té verde: El té verde ha sido un suplemento de longevidad en Asia por miles de años. Es una bebida que realmente recomendamos incorporar a su vida diaria. El té verde contiene altas concentraciones justamente de los químicos que su cuerpo necesita. El té verde es también delicioso nos proporciona un agradable incremento de energía proveniente de su cafeína.

Vino tinto: El vino tinto es bueno para usted. Contiene una sustancia llamada "resveratrol" que le ayuda a su cuerpo a luchar contra las enfermedades asociadas a la edad. Al final de su día beba una copa de vino o dos, para relajarse. Podrá obtener los beneficios de una bebida deliciosa unida a las propiedades anti envejecimiento del resveratrol.

Frijoles: Los frijoles son una gran fuente de proteínas saludables y antioxidantes. Realmente, los frijoles son un alimento maravilloso. Algunos investigadores (como T. Colin Powell) creen que la proteína animal puede causar muchas de las enfermedades que enfrentamos a medida que vamos envejeciendo. Intercale unas cuantas veces a la semana con una saludable dieta vegetariana, ciertamente le ayudará a mejorar la salud de su corazón y sus arterias.

Melón: Cuando pensamos en fruta, no siempre pensamos en los melones. Esto es una pena, porque los melones tienen muchos de los mejores perfiles nutricionales de todas las frutas. Ellos son pulposos (lo que lo hará sentirse satisfecho) y contienen muchísimas vitaminas para su cuerpo. Introduzca los melones en su dieta diaria/semanal y estará beneficiando su salud y disfrutando de este alimento.

Chocolate: El chocolate esta al final de esta lista solo porque ellos no necesitan llamar demasiado su atención, ¡es un merito propio! El chocolate (el oscuro principalmente) es bueno para usted. Tiene un balance de grasas que no dañan su cuerpo, y toneladas de químicos saludables que nuestro cuerpo necesita. El único inconveniente es que tiene muchas calorías. Así que darnos una pequeña indulgencia con un chocolatito, es de hecho ¡bueno para nuestra salud! :D

Celulitis

Hola amigos:

Hoy hablaremos un poco sobre la celulitis.

La celulitis es una infección de la piel –también llamada infección de tejidos blandos– que consiste en la acumulación de grasa en las capas más profundas de la piel, producto de la desorganización de las células grasas que no pueden realizar sus funciones normales, formando nódulos que confieren un aspecto acolchado conocido como piel de naranja.

Su aparición se asocia a hábitos poco saludables, como una vida sedentaria, estrés, ropa muy ajustada y malas posturas, entre otros. Pero también influyen la genética y los problemas hormonales. Las zonas que más la sufren son los glúteos, los muslos y las caderas.

Según un descubrimiento hecho por dos médicos franceses, existe una relación directa entre un índice alto de toxinas en el cuerpo y la aparición de la celulitis. Asimismo se advierte que personas con estreñimiento y mala circulación de la sangre tienen más propensión a sufrir el problema.

Podríamos decir, por tanto, que existen alimentos que si son capaces de prevenir o combatir los problemas antes mencionados, son en cierta forma, anticelulíticos, ya que evitarían la aparición de grasas en el organismo.

Aunque se da tanto en personas obesas como en delgadas, las mujeres son más propensas a tenerla debido a la composición de su piel y al efecto de las hormonas.

¿Cómo evitarla o ayudar a que desaparezca?

El deporte

Caminar media hora al día ayuda a mantener unas piernas firmes.

Los ejercicios aeróbicos como la bicicleta, correr, steps o nadar facilitan la sudación y eliminan toxinas.

Al quemarse la grasa, los músculos se ven menos flácidos y se evita la celulitis.

La alimentación

Hay que beber bastante agua para eliminar las toxinas del organismo; no abusar de la sal, que retiene líquidos; tomar fibra natural, que se encuentra en la verdura y la fruta y ayuda a que el sistema digestivo elimine los residuos; y evitar las grasas y los fritos.

Toma muchas naranjas, pomelos, limón, cítricos en general y deja la parte blanca de la piel, ya que es beneficiosa para fortalecer las paredes de los capilares.

Durante un día entero a la semana, toma sólo zumos que te depuren el organismo.

Debes tomar comidas ricas en fibra como las legumbres, frutas y verduras, porque combaten el estreñimiento.

Come más a menudo alcachofas y remolacha, ya que refuerzan el hígado.

Los masajes

Dos veces por semana se puede realizar un masaje linfático casero con movimientos lentos y poca presión.

Se deslizan las manos desde las rodillas hasta la ingle en línea recta por la parte posterior, interna y externa del muslo.

Estos masajes son más efectivos si se usan aceites especiales con ingredientes que activan la circulación y ayudan a eliminar toxinas.

Otras ideas:

Evita llevar prendas ajustadas ya que dificultan la circulación de la sangre y favorecen la aparición de la celulitis.

Además del estilo de vida saludable, existen productos en el mercado que contienen elementos para mejorar la celulitis, como la L-Carnitina, que es una sustancia presente de forma natural en la piel que interviene de forma activa en el proceso metabólico de transformación de grasa en energía.

Estas cremas o geles suelen producir un efecto frío sobre la piel que activa la circulación de la sangre.

Por la mañana y por la noche usa geles y cremas.

Dos veces a la semana, parches para un tratamiento más exhaustivo. Permanecen en continuo contacto y penetran rápidamente en el tejido adiposo, por lo que el nivel de esta sustancia en la piel se ve incrementado desde la primera aplicación.

Las ampollas antialmacenamiento, con cafeína y captadores de la glucosa, también son muy efectivas.

Un truco para que la celulitis sea menos visible es broncearse. En verano se disimula bastante, y en invierno se pueden usar los autobronceadores.

Mesoterapia

Para cuando ya se ha probado todo. Consiste en la administración de sustancias homeopáticas por un médico especialista mediante infiltraciones a nivel intradérmico, que movilizan y disuelven la grasa acumulada.

También existen productos de Cosmética anticelulitis.

No deje de intentarlo, nunca es tarde para comenzar. Recuerde que un poco de deporte y una sana alimentación no solo nos embellece por fuera, también por dentro.

Los cuatro fantásticos.

Hoy les hablaremos de los que llamamos los 4 fantásticos de la salud: calcio, ácido fólico, vitamina C y vitamina E. Le llamamos así porque ingiriendo la cantidad correcta de estos cuatro alimentos reduce su riesgo de osteoporosis, de envejecimiento arterial, de ataque del corazón, y de cáncer.

Si decide tomar suplementos es como una póliza de seguro para una dieta imperfecta. Pero si usted toma medicaciones regularmente y opta por suplementos, consulte con su médico primero.

Calcio: su meta debe ser por lo menos 1.600 miligramos un día para las mujeres y 1.200 para los hombres.

Como lograrlo: Beba leche. Un vaso de 8 onzas de leche desnatada tiene de 300 a 500 mg. El yogurt con poca grasa, del queso suizo, o del queso de ricotta tiene de 200 a 250 mg.

Los granos enteros, los vegetales verdes (verdes, espinaca y col rizada), y las almendras (1/4 taza tiene cerca de 100 mg) son fuentes adicionales de calcio, también. Busque el mensaje de " calcio-fortificado" en etiquetas.

Acido Fólico: su meta: 700 microgramos de folato -- también conocido como ácido fólico -- un día. Coma habas. Media taza de frijoles negros tienen (100 mcg), de habas verdes (habichuelas)( 80 mcg), y los garbanzos (80 mcg). Estas legumbres puede adicionarlas a las sopas, a las ensaladas, y a otros platos y así variar los sabores. Piense en verde, incorpore ½ taza espárragos (190 mcg), espinacas (60 mcg), o brócoli (50 mcg) con el almuerzo o la cena. Otros vegetales que contienen gran cantidad de folato: alcachofas (150 mcg) y coles de Bruselas (cuatro = 130 mcg).

¿Una merienda? 1/4 de taza de las semillas de girasol (80 mcg), una naranja (40 mcg), o una taza de las zarzamoras (50 mcg).

Vitamina C: su meta: Por lo menos 800 mg al día (a menos que usted tome medicamentos para el colesterol bajo, en este caso, mantenga una dosis de 50 mg dos veces al día).

Ingiera mucha fruta. Coma por lo menos cuatro porciones al día. Una naranja (70 mg); una mandarina (26 mg); fresas (85 mg), o tajadas de mang (45 mg).

¡Y los vegetales! Coma por lo menos cinco porciones de vegetales al día. Una taza de tiras de pimiento verde (95 mg), del brócoli (41 mg), o de coliflor (46 mg).

Beba jugos. Un vaso de 8 onzas del zumo de naranja puede tener hasta 125 mg de Vitamina C, de jugo de piña (60 mg), de toronja (72 mg), o de jugo de tomate (45 mg).

Vitamina E Es difícil conseguir bastante E del alimento por sí sola, así que considera agregar un suplemento diario de 400 unidades internacionales (IU). Algunos alimentos ricos en la vitamina E son el germen de trigo, las avellanas, las almendras, o los cacahuetes. Usted puede agregar aguacate y mango a sus ensaladas; o sirva las patatas dulces (boniatos) para la cena.

También puede cocinar con el vitamina E: utilice una cucharadita de canola, o aceite de maíz al cocinar que son buenas fuentes de la vitamina E.

Con estas ideas esperamos que usted sea capaz de mejorar su alimentación y con ella, su calidad de vida.

Hasta un nuevo artículo, saludos a todos.

Las nuevas 7 maravillas del mundo.

Después del un largo período de votación que tuvo la organización de la elección de las 7 nuevas maravillas del mundo. Se dieron a conocer los ganadores.

La ceremonia tuvo lugar en el Estadio de la Luz en Lisboa, donde Ben Kingsley, Hillary Swan y Bipasha Basu actuaron como presentadores. El despliegue del evento fue digna de la ceremonia de apertura de unos juegos olímpicos, e hicieron que la presentación de cada uno de los monumentos candidatos fuera memorable.

Finalmente los monumentos ganadores, que desde ahora son las 7 nuevas maravillas del mundo, se mencionan seguidamente:

Chichén Itzá en México.

Chichén Itzá es uno de los principales sitios arqueológicos de la península de Yucatán, en México, ubicado en el municipio de Tinum, en el estado de Yucatán. Vestigio importante y renombrado de la civilización maya, las edificaciones principales que ahí perduran corresponden a la época de la declinación de la propia cultura maya denominada por los arqueólogos como el período posclásico.

La zona arqueológica de Chichén Itzá fue inscrita en la lista del Patrimonio de la Humanidad por la Unesco en 1988.

El Coliseo de Roma.

El Coliseo es un gran anfiteatro de la época del Imperio romano, construido en el siglo I en el centro de la ciudad de Roma y bajo jurisdicción de la ciudad del Vaticano, por su procedencia ligada al catolicismo. Por sus características arquitectónicas, estado de conservación e historia, el Coliseo es uno de los monumentos más famosos de la antigüedad clásica.

En la antigüedad poseía un aforo para 50.000 espectadores, con ochenta filas de gradas. Los que estaban cerca de la arena eran el Emperador y los senadores, y a medida que se ascendía se situaban los estratos inferiores de la sociedad. En el Coliseo tenían lugar luchas de gladiadores y espectáculos públicos. Se construyó justo al Este del Foro Romano, y las obras empezaron entre el 70 d. C. y el 72 d. C.

Aunque la estructura está seriamente dañada debido a los terremotos y los picapedreros, el Coliseo siempre ha sido visto como un icono de la Roma Imperial y es uno de los ejemplos mejor conservados de la arquitectura romana. Es una de las atracciones turísticas más populares de la moderna Roma.

Cristo Redentor.

La estatua de Cristo Redentor está situada a 709 metros sobre el nivel del mar, y se localiza en la ciudad de Río de Janeiro, en la cima del cerro del Corcovado. Tiene una altura total de 38 metros, incluidos sus 8 metros de pedestal. Fue inaugurado el 12 de octubre de 1931, después de aproximadamente cinco años de obras. Según el libro de Record Guinness, el Cristo Redentor es la mayor representación de Jesucristo realizada por el hombre en el mundo.

La construcción de hormigón armado, de más de 1.000 toneladas, combina ingeniería, arquitectura y escultura, y tiene entre sus logros el hecho de que nadie muriera en accidente durante las obras, algo que no era normal en la época y con proyectos de esa dimensión. Por las condiciones de construcción, sobre una base en la que casi no cabía el andamio, con fuertes vientos, y la estructura de la estatua, cuyos brazos se extienden hacia el vacío y la cabeza queda inclinada en un desafío a la ingeniería.

La Gran Muralla China.

La Gran Muralla China es una antigua fortificación china construida y reconstruida entre el siglo V a. C. y el siglo XVI para proteger la frontera norte del imperio Chino durante las sucesivas dinastías imperiales de los ataques de los nómadas xiongnu de Mongolia y Manchuria.

Sin contar sus ramificaciones y construcciones secundarias, cubrió más de 200.000 km desde la frontera con Corea al borde del río Yalu hasta el desierto de Gobi a lo largo de un arco que delinea aproximadamente el borde sur de Mongolia Interior, aunque al día de hoy sólo se conserva un 30% de ella. Se calcula que tiene 8,851.8 kilómetros de largo.2 En promedio, mide de 6 a 7 metros de alto y de 4 a 5 metros de ancho. En su apogeo Ming, fue custodiada por más de un millón de guerreros.

La muralla fue nombrada Patrimonio de la Humanidad por la Unesco en el año 1987. Gran parte de la Gran Muralla tiene fama de ser el mayor cementerio del mundo. Aproximadamente 10 millones de trabajadores murieron durante la construcción.4 No se les enterró en el muro en sí, sino en sus inmediaciones.

Machu Picchu.

Machu Picchu es el nombre contemporáneo que se da a una llaqta (antiguo poblado andino inca) de piedra construida principalmente a mediados del siglo XV en el promontorio rocoso que une las montañas Machu Picchu y Huayna Picchu en la vertiente oriental de los Andes Centrales, al sur del Perú. Su nombre original habría sido Picchu o Picho.

Machu Picchu es considerada al mismo tiempo una obra maestra de la arquitectura y la ingeniería. Sus peculiares características arquitectónicas y paisajísticas, y el velo de misterio que ha tejido a su alrededor buena parte de la literatura publicada sobre el sitio, lo han convertido en uno de los destinos turísticos más populares del planeta.

Machu Picchu está en la Lista del Patrimonio de la humanidad de la Unesco desde 1983, como parte de todo un conjunto cultural y ecológico conocido bajo la denominación Santuario histórico de Machu Picchu.

La Ciudad de Petra en Jordania.

Petra es un yacimiento arqueológico en Jordania. Son los restos de la capital del antiguo reino nabateo, fundada hacia el 300 antes de Cristo. Sus restos más famosos son los edificios labrados en la misma piedra de las paredes rocosas del angosto valle de la Aravá.

El nombre significa piedra en griego, y es justamente porque la ciudad está enteramente construida en piedra rosada. Los edificios más célebres son el Templo de los leones alados y la Tesorería. Desde 1985 es reconocida como Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO.

Abandonada durante mucho tiempo, fue revelada al conocimiento mundial por el explorador suizo Johann Ludwig Burckhardt in 1812. Petra permaneció igualmente inaccesible para casi todo el mundo hasta luego de la Primera Guerra Mundial.

La entrada a Petra es un largo y estrecho cañón llamado Siq. Apenas se sale del Siq, los visitantes pueden ver la grandeza del edificio conocido como Tesorería, sin duda el más impresionante de todos. Utilizada en la filmación de la película Indiana Jones y la última Cruzada.

El Taj Mahal.

El Taj es un complejo de edificios construido entre 1631 y 1654 en la ciudad de Agra, estado de Uttar Pradesh, India, a orillas del Yamuna, por el emperador musulmán Shah Jahan de la dinastía mogol. El imponente conjunto se erigió en honor de su esposa favorita, Arjumand Bano Begum — más conocida como Mumtaz Mahal — quien murió dando a luz a su 14ª hija, y se estima que la construcción necesitó el esfuerzo de unos 20.000 obreros.

El Taj Mahal es considerado el más bello ejemplo de arquitectura mogola, estilo que combina elementos de las arquitecturas islámica, persa, india e incluso turca. El monumento ha logrado especial notoriedad por el carácter romántico de su inspiración. Aunque el mausoleo cubierto por la cúpula de mármol blanco es la parte más conocida, el Taj Mahal es un conjunto de edificios integrados.

Actualmente es un importante destino turístico de la India. En 1983, fue reconocido por la Unesco como Patrimonio de la Humanidad.

Maravilla honorífica, excluida de la votación, alegando ser la más antigua y la única que aún perdura de las Siete Maravillas del Mundo Antiguo.

Gran Pirámide de Giza.

La Gran pirámide de Giza es la más antigua y la única que aún perdura de las Siete maravillas del mundo, además de ser la mayor de las pirámides. Fue ordenada construir por el faraón de la cuarta dinastía del Antiguo Egipto, Jufu.

La fecha estimada de terminación de la construcción de la Gran Pirámide es alrededor de 2570 a. C., siendo la primera y mayor de las tres grandes pirámides de la Necrópolis de Giza, situada en las afueras de El Cairo, en Egipto.

¿Somos lo que comemos?

Parece ser que la respuesta es SI, según el bestseller “Eres lo que comes: la dieta que cambiará tu vida” Gillian McKeith, su autora, nutricionista reconocida internacionalmente y directora de la prestigiosa clínica McKeith de Londres. Considerada la “mejor experta en nutrición del Reino Unido” y la “gurú británica de la alimentación” (Sunday Times).

El este libro Gillian aporta 10 sencillos pasos para conseguir un estilo de vida más saludable y, como consecuencia, una mejor figura:

1. El desayuno ¡siempre! La importancia del desayuno no puede ser infravalorada. Saltarse el desayuno nos hace sentir cansados e irritables a media mañana; puede que tu seas de los que se toman un café en vez de un desayuno completo, esto tampoco es muy buena idea.
   Un completo desayuno nos prepara para el día a día, aportándonos suficientes niveles de energía durante la mañana, y nos saciará suficientemente para evitar el capricho de “atacar” a unas magdalenas o unas galletas; alimentos que en un principio parecen muy aptos para un buen desayuno, nos dejarán, al cabo de unas horas, con ganas de comer más a lo largo de la mañana. Los cereales azucarados tampoco son una buena solución. Nos producirán un aumento de azúcar en la sangre que desaparecerá brevemente. Para que esto no nos suceda, y nuestro cuerpo no nos pida reestablecer estos niveles de azúcar, debemos optar por los cereales integrales sin azúcar; nos proveerán de energía y de niveles constantes de glucosa durante toda la mañana. Si echas de menos el dulce, añade unas frutas o frutos secos al desayuno. Usa leche desnatada o semidesnatada (ambas buenas fuentes de proteínas y calcio) en vez de leche entera, y así bajarás el contenido graso de tu desayuno, y, por lo tanto, de tu dieta.
2. Mantente hidratada. El 65 % de nuestro cuerpo es agua, por lo tanto es vital que nos mantengamos hidratados. Una persona puede sobrevivir durante 6 semanas sin comida, pero sólo unos días sin agua. Incluso, el estar “medio-hidratados” puede hacernos sentir cansancio, debilidad y falta de energía. Necesitamos aproximadamente 1.5 a 2 litros de agua al día, esto es unos 8-10 vasos de agua diarios. Si compras una botella de agua mineral diariamente, tendrás control de la cantidad de agua que estás bebiendo. Aunque el agua es el mejor líquido que podemos ingerir para mantenernos hidratados, podemos optar por infusiones de hierbas y frutas, y por agua a la que podemos añadir un poco de zumo natural para darle sabor. El té y el café son diuréticos y estimulantes, por lo tanto, intenta minimizar o eliminar su consumo.
3. Elimina la cafeína. Muchos de nosotros adoramos el café. Nos da un empujón por la mañana y nos ayudan a seguir trabajando mientras nos sentimos somnolientos. El café y los alimentos o bebidas que contienen esta sustancia, son estimulantes, y esto no es siempre positivo. Nos podemos acostumbrar a la sensación que nos aporta la cafeína y sentirnos perezosos y somnolientos si no la tomamos, así que continuaremos tomando café para seguir “en alerta”. Algunas personas son muy sensibles a la cafeína y simplemente un par de tazas de café puede producirlas cierta agitación cardiaca, nerviosismo y ansiedad. Opta por los productos bajos en cafeína o sin cafeína, alternativas al café y al té. Son productos hechos a base de achicoria o cafés o tés a los que se les han eliminado parte de las sustancias excitantes.
4. Fresco y saludable. Cuanto más frescos son los alimentos que comemos, más nutrientes contienen. Desde el momento que el fruto es arrancado del árbol, su cantidad de vitaminas comienza a disminuir. Por lo tanto, es conveniente comprar y consumir habitualmente alimentos frescos, preferiblemente alimentos de temporada y en pequeños mercados o a agricultores de nuestra zona de confianza. Si además estos alimentos son biológicos, eliminaremos de nuestra dieta los pesticidas y químicos que se suelen añadir a los alimentos en las frutas; antibióticos y promotores del crecimiento en la carne, leche y huevos. No hay duda de que los alimentos frescos en su estado natural, recién recolectados, son la mejor alternativa. Pero ¿lo que parece fresco es verdaderamente fresco? El producto que vemos en el supermercado, a pesar de su impresionante aspecto, puede que haya sido recolectado hace mucho tiempo y que su nivel de vitaminas sea bajo.
5. CINCO veces al día. La Organización Mundial de la Salud nos indica el consumo de, como mínimo, 5 unidades de fruta y verduras al día. Frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales, fibra, hidratos de carbono y fitoquímicos. Su consumo está asociado con mucho beneficios para la salud, incluyendo la prevención de ciertos tipos de cáncer, problemas cardíacos e hipertensión. La patata, a pesar de ser una buena fuente de hidratos de carbono, no ha de incluirse en esta regla de las 5 veces al día. Si pueden entenderse como “unidad” un vasito de zumo de frutas natural o una cucharada de frutos secos.
6. Prueba otras técnicas culinarias. Y guarda la sartén y la freidora en el rincón de las cosas que nunca usas. Los alimentos fritos absorben demasiado aceite, aumentando la cantidad de grasas de tu dieta de una forma astronómica. Desde ahora, evita los fritos, y si, algún día deseas permitirte el capricho, la mejor opción es el aceite de oliva de buena calidad. La plancha, el grill, la olla a presión, el horno, los guisos, estofados … son deliciosas opciones para las que no necesitamos aceite, o una mínima cantidad para darle un toque de sabor.
7. Buenas grasas Si, malas No. Todas las grasas son altas en calorías, por lo tanto, producirán una ganancia de peso si se consumen en exceso. Pero las grasas monoinsaturadas y las poliinsaturadas tienen beneficios para la salud. Nuestro cuerpo no debe padecer déficits de las mismas. El problema radica en que nuestras dietas generalmente nos aportan altos niveles de “malas” grasas saturadas, en vez de las grasas anteriormente mencionadas. Fuentes de ácidos grasos monoinsaturados: aceite de oliva, aguacate. El aceite de oliva es la mejor opción para las frituras, dado que es el que menos se daña por acción del calor. Fuentes de ácidos grasos poliinsaturados: aceite de girasol y de maíz de buena calidad. Omega-3 y Omega-6 son poliinsaturados y los encontramos en los aceites de pescado, frutos secos oleaginosos y semillas.
8. Cocina para ti, regálate salud. Evita los alimentos procesados o “para llevar” los alimentos procesados generalmente están repletos de sal, azúcares y grasas saturadas y trans. Suelen ser alimentos con calorías vacías que no nos aportan nutrientes, y llenos de aditivos.
9. Elimina azúcares y sal. Es un hecho el que muchos de nosotros comemos sal y azúcares en demasía. Los alimentos azucarados contribuyen a la obesidad, un mal de nuestra época. Aunque nuestro cuerpo necesita azúcar como fuente de energía, también puede conseguir esta energía de los azúcares de las frutas, cereales, legumbres, etc. Por lo tanto, hemos de sustituir nuestros tentempiés azucarados por una pieza de fruta o un puñadito de frutos secos, o bien, optar por snacks bajos en azúcar y grasa. La sal puede contribuir a un aumento de la presión arterial, aumentando el riesgo de problemas cardíacos. Prueba los alimentos antes de añadirles sal ¡te sorprenderás de que muchas veces no necesitan más!
10. Legumbres, legumbres y más legumbres. Fuente excepcional de fibra soluble que ayuda a bajar los niveles de colesterol. Su cantidad de proteínas la hacen, la mezclamos con cereales, se convertirán en una alternativa a la carne y los productos de origen animal ricos en grasas, principalmente saturadas. Los cereales preferiblemente han de ser integrales, y si llevan semillas, su sabor será exquisito. Si añadimos a nuestra dieta este tipo de cereales, la estaremos aportando nutrientes que hubieran perdido durante el proceso de refinado hasta convertirlos en “no- integrales”.

Tips para agilizar el Cerebro

Todos queremos llegar a vivir muchos años, y seguramente queremos llegar a esa edad con la mente lúcida y buen humor.

Para lograrlo, nuestro cerebro tiene que estar funcionando al máximo de su capacidad. Y aquí les comparto hoy algunos tips para agilizar nuestro cerebro.

Romero. Esta hermosa hierba puede estimular el cerebro por vía de inhalación, ya sea de un manojo de hierbas o de su esencia en frasco

Coma pescado. Se ha visto una relación entre los pueblos consumidores de pescado y las bajas tasas de depresión. Por ejemplo EEUU tiene una tasa de depresivos 24 veces mayor que Japón, país consumidor de pescados a gran escala. Prefiera el salmón y peces de aguas frias.

Consuma suplementos vitamínicos y de oligoelementos. Los “expertos” dicen que con una dieta balanceada estos son innecesarios, pero la pregunta es: quien en estos días lleva una dieta balanceada?

Consuma nueces y almendras. Su riqueza en amino ácidos y minerales las hacen un recursos muy útil para potenciar el cerebro.

Consuma fibra. No se trata solo de lo bueno que debe entrar sino de lo malo que debe salir. Muchos estados de embotamiento se deben a la intoxicación del organismo. La fibra opera como una escoba interna que barre los desechos por via intestinal.

Otros alimentos que potencian la actividad cerebral son: aguacates, bananas, levadura de cerveza, brócoli, arroz integral, queso, repollo, naranjas, huevos, yogurt, espinaca, trigo germinado…

Coma menos. La sobrealimentación es dañina para todo el organismo. Su cerebro recibirá menos sangre. La dieta baja en calorías parece ser la mejor según ciertas experiencias.

Ácido fólico. De acuerdo con ciertos estudios 200 microgramos de ácido fólico alivia la depresión y revierten casos de pérdida de memoria. En 1 taza de espinaca cocida se encuentra esa cantidad.

Vitamina E. Jean Carper, quien investigó para su libro “Su cerebro milagroso”, encontró que muchos investigadores consumen 400 U.I. de vitamina E diarias. Es un antioxidante, reduce las posibilidades de una obstrucción arterial, inclusive en el cerebro.

Vitamina C. En un estudio en Texas Women’s University la vitamina C consumida a través del jugo de naranja incrementó el C.I. de las estudiantes.

Selenio. 100 microgramos han demostrado ser un buen elevador del humor, y su cerebro sin duda funciona mejor cuando usted está de buen humor.

Beba vino tinto. Con moderación obviamente, ya que el alcohol debe evitarse. Pero el vino tinto tiene antioxidantes que protegen las células cerebrales. Un vaso por día es la medida indicada.

Desayune. Investigadores comprobaron que esta comida hace una diferencia en la capacidad cerebral para el resto del dia.

En próximos días tendremos nuevas sugerencias.